在相关数据中显示，我国６０岁－８９岁人群白内障发病率约为８０％；９０岁以上人群病发率高达９０％以上。而且关键的是，在我国眼病致盲的原因中，白内障占比高，是老年人健康的一大杀手！

白内障患者日常生活注意事项：

１、起居要规律，注意劳逸结合，不过度劳累

用眼应以不觉疲倦为度，注意正确的用眼姿势，保持恰当的距离，保持光源充足等。每用眼１小时左右，应让眼睛放松休息一下，如闭目养神、仰望天空或眺望远方等，使眼睛得到充分的休息。此外，应尽量避免长时间在光线不足的环境中阅读和工作。

２、保持心情舒畅，避免过度情绪波动

有些老年患者患了白内障以后，总害怕眼睛会瞎，郁郁寡欢，比较容易使病情加重。因此，患者应避免过度的情绪刺激和波动，保持心情愉快，以使全身气血流通，提高抗病能力，有利于白内障的稳定和康复。

３、尽量避免强光刺激

强光特别是太阳光紫外线对晶体的损害比较严重，长期接触长波紫外辐射线，可导致慢性蓄积性晶体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展。眼下正值夏季，为避免暴露在强烈阳光下，外出时建议戴遮阳帽或深色墨镜。

４、坚持眼部按摩，改善眼部血液循环

眼部按摩如眼保健操等方式，加速眼部血液循环，延缓晶体混浊的发展。

５、调整饮食结构，适当补充微量元素

以清淡、富有营养的食品为宜，尤其应从食物中摄取充足的能量。白内障的产生与晶体某些微量元素的缺乏有关。故应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉、动物肝脏、蛋类食品等。少食辛辣香燥、油腻之品。中医认为，老年性白内障多属肝肾精血亏虚，不能涵养眼睛所致，刺激性食物多会加重病情。

科学护眼，防治白内障要注意这些

（１）双掌横抹眼：睁开眼中间（印堂）分手慢慢横抹擦青，双掌竖捂面，两无名指挟沿鼻梁两侧泪水沟，掌心着力两浪眶，两掌同时用力从发际往下巴来回摩擦眼周神经穴位３０下。促进眼球周围血液循环，疏通经络，保持泪管畅通。

（２）双掌竖摩面：闭上眼睛，双掌竖捂面，两无名指抉沿鼻梁两侧泪水沟，掌心着力两眼眶，两掌同时用力从发际往下巴来回摩擦眼周神经穴位３０下。促进眼球周围血液循环，疏通经络，使得泪管畅通。

（３）捏拿按揉睛明穴（在眼内角内侧一分，鼻边缘偏中）：微闭眼睛，用右手拇、食指岔开（剪去指甲），分按两侧睛明穴，捏拿按揉５０下。然后仰头滴入白内停眼药水，再用左手拇、食指岔开捏拿两睛明穴５０下；用八指罗纹面横抹眉额部５０下；用两中指罗纹面上下抹擦两泪水沟５０下。以利眼药水渗透和吸收。

（　４）按揉瞳子醪、丝竹空、太阳穴：用两手中指分按两侧瞳子穴在眼眶骨外侧，距眼角五分），两无名指分按两侧丝竹空穴（在眉后陷中），两食指分按两侧太阳穴（在眉梢与眼角梢中间，瞳子醪上五分）。两手食、中、无名三指并拢（中指微屈），同时用力先向前揉转５０下，再向后揉转５０下。

（５）按揉承泣、四白穴：用两手食指分按两侧承泣穴（在瞳孔直下七分，眼眶边缘陷中取穴），两中指分按两侧四白穴（在承泣下三分），两手食、中两指并拢横按，同时用力旋转揉摩５０下。

以上方法，每天睡前、起床后各按摩一遍，各滴快速眼药水，坚持锻炼数十年不间断。

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